나는 달리기 경로를 좋아하는 것처럼 내 스트레칭을 좋아한다 = 쉬운.
당신 (또는 당신의 달리기 친구)은 @RuneAtrepeat 이야기에서 나의 fave it 밴드 스트레칭을 요청했습니다.
IT 밴드 증후군은 여성 러너에서 매우 일반적입니다.
? 타이트한 밴드 = 무릎 통증
3 Easy IT 밴드는 러너를위한 스트레칭
이 3 개의 스트레칭은 쉽게하고 공공 장소 친화적입니다 !!
[나는 깊은 Lunge & Pigeon 포즈를 좋아하지만 그들은 공원에 약간 극적입니다. ?? ♀️? ]]
@RuneAtrepeat – 오늘 훌륭한 근력 훈련 세션! 그리고 산책. 이번 주에 여분의 휴식을 취하기 위해 무릎을 긴장하게 만들었습니다.
앉은 트위스트 스트레치
2. 앉은 그림 4 스트레치 – 이것은지면에 놓인 그림 4 스트레치의 변형입니다.
3. 서있는 사이드 스트레칭 – 이것은 너무 쉽게 보이지만 매우 빡빡하면 느낄 것입니다! 나는 매우 빡빡해서 무릎에 구부러지고 코어가 단단하고 측면에 몸을 기울여 몸을 따라 뻗어있을 때 실제로 이것을 느낄 수 있습니다.
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