나는 새해와 새로운 출발에 대해 1000% 더 흥분합니다. 모든 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 나는 큰 무서운 목표와 미니 목표에 대해 이야기하고 싶습니다.
그러나 2021 년 목표를 공유하기 전에… 나는 당신이 당신의 자신을 설정하는 데 도움이 될 수있는 3 가지 주요 달리기 목표에 대한 팁을 공유하고 있습니다.
3 가지 유형의 달리기 목표
실행을 처음 접하거나 숙련 된 마라톤 러너이든 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 동기 부여를 유지하고 책임을지며 진행 상황을 측정 할 수있는 방법을 제공합니다. 그러나 이것은 인종이나 속도에 관한 것일 필요는 없습니다.
목표 달리기는 더 빨리 달리거나 경주를하는 것에 관한 것이 아닙니다. 귀하의 목표는 달리기와 관련이 있지만 자신의 통치자가 측정 할 수 있습니다. 따라서 다양한 유형의 실행 목표에 대한 비디오를보십시오.
그런 다음 심호흡을하고 눈을 감고 올해 달성하고자하는 것을 시각화하십시오. 최고의 건강 및 피트니스 목표를 적어 두십시오. 보스턴 마라톤 자격이 있다면 -‘em !! 그러나 더 나은 모양을 유지하고 체중을 줄이거나 비슷한 것을 사용하는 경우-달리기를 도구로 사용할 수 있습니다 (인종 턱받이 나 포르타 포티가없는 경우).
2020 년부터 우리 모두가 배운 것 중 하나는 인생이 짧다는 것입니다. 당신에게 중요한 목표를 설정하십시오. 그런 다음 – 그들을 추격하십시오. 나는 당신을 응원하고 있습니다!
무료 달리기 마일 트래커 인쇄 가능
목표를 달성 한 후에는 – 책임을지고 있는지 확인하십시오! 2021 마일 트래커를 사용하고 이번 달의 달력을 매일 볼 수있는 어딘가에 올리는 것이 좋습니다. 동기를 유지하고 추적 할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. (플러스 – 귀엽다.)
2021 런 플래너
무료 월간 마일 트래커 !!
트래커를 보내주세요
우리는 귀하의 개인 정보를 존중합니다. 언제든지 구독 취소.
최고의 달리기 목표를 설정하는 방법
실행 목표는이 세 가지 다른 범주로 시작합니다.
피트니스를 위해 달리기 – 주요 목표가 피트니스라면 매주 특정 일을 달리기위한 목표를 설정해야합니다. 거리가 아닌 정해진 시간 동안 각 세션을 만듭니다. 따라서 정해진 속도 나 거리를 실행하는 압력없이 심장 피트니스를 구축하는 데 집중할 수 있습니다.
피트니스 목표 달리기의 예 :
일주일에 3 일 30 분 동안 달리기/걷기
멈추지 않고 20 분 동안 달리기까지 구축하십시오
일주일에 3 일 1 마일을 달리십시오
매번 3 마일을 달리십시오, Wed & Fri
달리기/걷기 20 분 월-프리
개인적인 도전 – 새해 결심에 달려 있거나 새로운 피트니스 목표를 설정하려면 개인적인 도전이되면 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
개인 도전 목표의 예 :
한 달에 50 마일을 달리십시오
30 일 동안 하루에 1 마일 이상 줄무늬 달리기
30 일 안에 가장 많이 달릴 수있는 친구들과 베팅
올해 1000 마일을 운영하십시오
올해 2021 마일을 운영하십시오
레이스 별 – 첫 5K 레이스를 실행하고 싶습니까? 2 시간 이내에 반 마라톤을 달리고 싶습니까 ?? 레이스 운영과 관련된 모든 목표는이 범주에 속합니다. 이러한 목표는 교육 계획과 목표 레이스 날짜가 필요하기 때문에 Straight Fitness를 운영하는 것보다 더 어려워집니다. 첫 번째 레이스인지 100 번째 인 경우에는 중요하지 않습니다. 목표가 직접 또는 가상 레이스를 강하게 운영하는 경우 훈련 계획을 따르고 레이스 당일에 나타나야합니다.
인종 별 목표의 예 :
6 월까지 5K를 실행하십시오
6 월까지 10K를 실행하십시오
올해 2 시간 이내에 하프 마라톤을 달리기
올해 4 시간 미만의 마라톤을 운영하십시오
보스턴 마라톤 자격이 있습니다
당신에게 가장 좋은 달리기 목표는 무엇입니까?
당신에게 중요한 것을 결정하십시오. 당신이 당신의 목표를 식별하기 위해 몇 가지 질문을 확실하지 않은 경우.
“올해의 주요 목표는 무엇입니까?”…
“2021 년 12 월 어디에 있고 싶습니까?”…
“무엇을 성취하고 싶고 왜 중요한가?”
“건강과 체력에 집중하고 싶습니까?”
“새로운 해의 결의안을 설정하고 싶습니까?”
“특정 인종 거리 나 시간을 실행하고 싶습니까?”
당신의 목표가 무엇이든 – 현명한 목표로 만드십시오.
현명한 목표는 목표 이름을 지정하고 진행 상황을 측정하는 방법을 결정하고 마감일을 지정할 수 있기 때문에이를 달성하는 데 도움이됩니다.
질문 : 2021 년에 실행 관련 목표를 세웠습니까?
무엇입니까?
이것들을 계속하십시오 :
2021 개월 마일 트래커 러너를위한 무료 인쇄용
Run Fit Challenge – 곧 시작됩니다!
더 빨리 실행하는 방법 – RPE 차트
통합 문서를 보내주세요
4SAVE
공유는 돌보고 있습니다!
4
핀
공유하다트위터
공유하다
우편
공유하다