에서 달리는 나는 추위에 관해서는 공정한 날씨 상태 좋은 친구입니다. 그러나 나는 열에서 달리는 것에 대해 한두 가지를 발견했습니다. 나는 남부 캘리포니아에서 온라인과 12 월뿐만 아니라 플로리다를 볼 수 있으므로 따뜻한 파도, 습도, 자신의 체액으로 익사하는 것처럼 느낄 때까지 땀을 흘리면서 진정으로 친근해야했습니다.
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이번 주에는 플로리다의 마르코 섬에있었습니다. 6 월입니다. 플로리다에서. 뜨겁고 습합니다. 나는 선장 땀이 분명합니다.
내가 할 수있는 따뜻함, 그것은 나를 난파하는 습도입니다 (부분적으로는 전혀 순응하지 않기 때문에). 적도에서 달리는 것과 같습니다. 좀. 조금.
6 월에 마르코에 처음 나왔을 때 나는 여기에서 달리기를 싫어했습니다. 나는 Cali에서 나를 식히고 땀을 흘리며 여기처럼 나를 무게를 ret 다. 실망 스러웠습니다. 그러나 나는 그것으로 굴리는 방법을 정확히 발견해야했다.
지난주에 나는이 정확한 주제에 대해 방문자로부터 우려를 얻었습니다. 그녀는 그녀가 회귀하는 따뜻한 상태에 좌절합니다. 바로 여기 짧은 버전이 있습니다…
“그래서… 나는 최근에 달리기 작업을 시작하는 방법을 발견했고, 유아가없는 날에 조깅 유모차를 얻었고, 정말로, 정말로 즐기고 있습니다! 나는 어머니의 날에 처음 5K를 가졌고 가을에 반 마라톤에 가입했습니다. 나는 우수한 개발을하고 있었고, 최근 5-6 마일 정도였으며 일주일에 4-5 번 달리기를하고있었습니다. 이는 나에게 중요합니다!
글쎄, 여름철은 이제 공식적으로 플로리다 (내 프랑스어로 인해 습기가 나오는 것”과 습도는 91%로 이미 오전 6시에 80에 가까워졌습니다. 방금 최근에 여름 달리기를 다루는 것을 이해하지만 내 훈련에서 회귀를 극복하는 방법이 있습니까? 지금은 약 3 마일에 도달하면 거의 숨을 쉴 수 없을뿐만 아니라 거의 숨을 쉴 수 없다는 것을 알게되었습니다.”
열에서 달리는
극한 조건에서 달리면 = 열, 차가운, 높은 고도, 거친 지형
당신은 느리게 달릴 것입니다.
그게 바로 그게 바로 그 것입니다. 뿐만 아니라 괜찮습니다.
그렇다고해서 역량을 퇴보 시키거나 잃어 버리거나 빨려 들어가거나 달리기에서 은퇴하고 심장 뜨개질을 가져 가야한다는 의미는 아닙니다. 어려운 상황으로 인해 달리기가 더 어려워서 더 어려워집니다. 여보세요.
따라서 따뜻한 (또는 언덕이나 동결 또는…)에서 달리면 속도 나 마일리지 또는 일반적으로 사용하는 모든 것이 아닌 노력에 의해 달리기를 결정하십시오.
임의의 예 : 일반적으로 34 분 만에 3 마일을 운영합니다.
따뜻한 곳에서 달리면 17 분 동안 도망 갈 수있을뿐만 아니라 17 분으로 돌아올 수 있습니다.이 방법은 3 마일을 만들지 않더라도 정확히 같은 시간 동안 달리고 있습니다. 거리가 아닌 노력에 집중하십시오.
또는
일반적으로 커뮤니티 주변에서 45 분 동안 대화 속도로 달리면… 정확히 같은 커뮤니티 주변에서 정확히 같은 노력을 기울이고 정확히 얼마나 오래 걸리는지에 대해 크게 관심이 없습니다. 페이스가 아닌 노력에 집중하십시오.
신체가 과열되거나 탈수되거나 아프다는 것을 말하려고 할 수 있기 때문에 노력으로 측정하는 것이 중요합니다. 당신의 몸을 들어보세요!
열의 연료뿐만 아니라 수화에 대한이자를 지불해야합니다. 그러나 그것은 하루 더 게시 한 것입니다.
(원천)
오늘 달리기 후 흠뻑 젖은 팔…
오늘 아침 나는 마르코 섬 주변에서 (천천히) 달렸다. 나는 더 길어질 것이라고 믿었지만 7 마일이었다. 오늘 죽지 않는 것을 좋아하기 때문에 그것은 나와 함께였습니다.
나는 약간의 홈 사냥꾼 플로리다를 연주했고 분위기가 나를 때렸을 때 사진을 찍기 위해 멈췄다.
그런 다음 계란뿐만 아니라 시리얼을 먹었습니다.
그리고 지금은 우리가 떠나기 전에 몇 시간 더 해변을 즐기고 있습니다. 나는 오늘 밤과 내일 아침에 집으로 향했다.
질문 : 여름에 달리기에 대한 생각?
면책 조항 : 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 6 월에 플로리다에서 출마하기 전에 심리학자에게 상담하십시오.
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