안녕하세요! 캘리포니아에서 바로 봄입니다! 날씨 조건은 당신이있는 곳에 봄 Y입니까? 이상적으로는 봄 온도와 꽃이 위치 주위에 튀어 나오고 외부에서 달리는 것을 즐겁게 할 수 있습니다. 그러나 새로운 시즌마다 더 나아지도록 달리기를 수정할 수있는 새로운 기회가 몇 가지 있습니다. 뿐만 아니라 경우에 따라 계절 수정은 새로운 도전을 가져옵니다. 그래서 오늘 저는 여러분의 인생 최고의 봄 달리기 시즌을 보낼 수 있도록 5 가지 제안을 공유하고 있습니다!
그러나 처음으로 – 나는 PCRF 하프 마라톤 다음의 날부터 약간의 공유를 원했다.
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나는 조카와 어울리 러 갔고, Hide-N-Seek, Building Dirt Castles, ‘Cheers’, Taco Stand와 같은 다양한 게임을 연주했습니다. 좋아요.
그리고 오늘 아침 나는 미친 사람처럼 도넛을 갈망하고있었습니다.
내가 깨어나 자마자 나는 바뀌었고, 비밀을 잡고 길을 따라 도넛 가게를 때렸다.
신선한 도넛이 전부입니다. 다른 날 나는 친구에게 말하고 그들이 필요한 것이 있는지 물었다. 그는“많은 구식 도넛”이라고 말했다.
“그러나 나는 완전히 신선하지 않을 것입니다. 그만한 가치가 없습니다.” 나는 그것이 내 머릿속에 들어간 것의 일부라고 생각합니다. (나는 항상 도넛에 대해 믿고 있습니다.)
불행히도, 나는 방금 OG Fluffy Glazed Donut를 원했습니다. 그러나 그들은 그것을 기억하지 못했습니다! 불합격. 오 글쎄, 곧 다시 한번 돌아 가야한다고 가정합니다 …
이번 봄에 더 빠르고 행복하고 건강에 좋은 5 가지 제안
1. 일몰뿐만 아니라 일출 시간을 검사하십시오.
최근의 시간 수정으로 인해 날은 나중에 가볍게 유지되기 때문에 더 길어 보입니다. 나는 퇴근 후 산책을 좋아한다!
그러나 마찬가지로 일어나면 어두워 질뿐만 아니라 태양이 아침에 조금 증가하는 것처럼 보입니다. 다재다능한 일상이 가장 좋기 때문에 지금은 태양이 며칠만큼 달릴 때까지 기다립니다. 그러나 특정 아침 루틴을 고수해야한다면 아침에 어두울 때 갑자기 달리기를 할 수 있습니다.
당신이 어둠을 두려워하지 않더라도 (나처럼) 안전에 대해 추가로주의해야합니다. 밝고 반사적 인 장비를 입고 있는지 확인하십시오. 가볍거나 반사 조끼를 착용하십시오. 조명이 잘되는 위험이없는 지역에서 실행하십시오. 주변 환경을 염두에 두십시오.
2. 달리는 옷을 바꾸십시오.
온도가 상승하고 있으며 달리는 옷장을 업데이트하거나 스프링 러닝 기어를 저장에서 끌어 당기는 시간입니다. 많이 사용하거나 비트를 사용하면 최선을 다하는 것을 방해 할 수 있습니다. 이것은 패션에 관한 것이 아니라 기능에 관한 것입니다. 날씨 조건과 운동뿐만 아니라 운동을위한 가운은 편안하고 옷이 아닌 달리기에 집중할 수 있습니다.
매일 전환해야 할 수도 있습니다. 층의 가운. 냉기가 작은 경우 귀뿐만 아니라 손을 덮는 데 매우 쌀쌀하지 않습니다.
*모두가 다르므로 달리는 동안 온도를 기록하고 달리기 로그에서 쌀쌀한 / 뜨거운 / 최고를 느꼈습니다. 장기적으로 당신은 당신이 50도 대 99 도로 착용하고 싶은 것을 이해해야합니다.
명심하십시오 :
– 날씨 : 온도, 비, 눈, 안개, 태양 및 봄 날씨 조건은 계절이 전환 될 때 매주 수정 될 수 있습니다.
– 정확히 얼마나 달리고 있는지 – 거리, 속도, 시간
– 시간 – 반사 기어 또는 조명이 필요합니까?
– 신체의 필요 – 빨리 뜨거워 지나요? 70도에서도 얼어 붙는 경향이 있습니까?
3. 올해의 목표를 검사하십시오.
우리는 2017 년까지 약 4 개월입니다 – 정확히 달리기 목표는 어떻게 진행되고 있습니까? 런닝 관련 새해 결심을 설정 했습니까?
> 특정 경주를 표시하거나 특정 거리를 실행하려는 경우 지금 선택하십시오. 당신은 반 마라톤을 위해 훈련하기 위해 12 ~ 18 주를 요구합니다 – 기다리지 마십시오. 훈련 계획뿐만 아니라 경주를 선택하고이를 시작하십시오.
> 올해 달리기 또는 체력 목표를 설정하지 않은 경우 -> 설정하십시오.
어쨌든 시간이 지날 것입니다. 당신은 두 가지 방법 중 하나를 실행하거나 운동 할 것입니다. 더 재미 있고 어렵고, 자랑스러워하는 목표를 설정함으로써 만족스럽게 만듭니다. 올해는 매년 레이스를 운영하는 것의 일이 될 수 있습니다. 올해 더 빨리 다음 달의 특정 마일을 운영하는 것입니다.
가서 goooooo !!
4. 새로운 음악으로 발걸음을 내딛습니다!
따뜻한 날씨, 꽤 꽃과 약간의 달리기 장비… Fantasti의 레시피입니다.C 분위기와 환상적인 달리기. 달리기 재생 목록에 새로운 재미있는 음악을 추가하여 한 단계 올라가십시오. (여기에서 최신 실행 중 재생 목록을 확인하십시오.)
이미 새로운 음악을 추가 했습니까?
달리기를 바꾸고 재미있을뿐만 아니라 신선한 다음 :
달리기 경로 변경 – 일반적인 경로를 뒤로 실행하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다 (뒤로 달리지 말고 반대 방향으로 경로를 실행하십시오).
새로운 크로스 훈련-요가, 체력 훈련, Zumba, 가라테… 새로운 것을 시도하십시오.
런닝 그룹에 가입하거나 모임을 고려하십시오-겨울철에 휴식을 취하는 일부 그룹은 다시 시작됩니다. ‘외출하십시오
이 지원은 재미를 유지하고 몸이 ‘운동에 활용되는’것을 막아서 계속 개선 할 수 있도록합니다.
5. 아무것도하지 마십시오 – 알레르기조차도 당신을 막으십시오.
이번 겨울 시즌은 내 평생 가장 비오는 가장 비가 오는 겨울철이었습니다. 남부 캘리포니아에서 얼마나 비가 내리는 지 정확히 믿을 수 없습니다 !! 나는 가뭄이 천천히 사라지고있는 것을 기쁘게 생각합니다. 잔디가 친환경적이고 오렌지 지역의 달리기 경로에는 꽃이 늘어서 있습니다. 그러나이 새롭고 풍부한 분위기는 많은 꽃가루를 지출하고 있습니다.
몇 주 전, 나는 누군가가 나무에서 색종이를 던지는 것처럼 보이는 것처럼 보였을뿐만 아니라 달리고 있었다.… 무엇? 나는 너무 혼란 스러웠다. 그것은 거대한 꽃가루와 공기로 떠 다니는 꽃 퍼프였습니다. 그것은 지금 많은 일이 일어났습니다! 바람이 부는 날에 달리기 후 목이 가려운 것을 발견했습니다.
달리기는 충분히 어렵습니다. 그러나 알레르기가 있고 달리기를 시도하는 경우 일부 백업이 필요할 수 있습니다. 알레르기 완화 보충제 또는 제품에 대해 생각하거나 도움이 될 수있는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
질문 : 당신은 어디에 있습니까? 날씨 조건은 어떻습니까?
나 : 오렌지 카운티. 지금은 55입니다.
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