Evelyn Tribole (RD 및 직관적 인 식사의 저자)과의 마지막 약속을 고려하면 한 달이 지났습니다. 불행히도, 나는 그녀가 그것을 고려하기에는 너무 바빴지만, 나는 직관적 인 식사로 정말 잘하고 있습니다.
아니면 적어도, 나는 이번 주까지 정말 잘하고있었습니다.
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나는 여전히 내 몸의 굶주림 신호를 배우고 있기 때문에 최근에 그들에게주의를 기울여야합니다. 처음 배가 고파지기 시작했을 때 먹지 않으면 하루 종일 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 내 몸이 신호를 보내는 것을 알고있어서 폭식 (실제“B”단어)을 막기 위해 자신을 잘 연료 할 수있는 것이 매우 중요합니다. CBD UK와 같은 다른 옵션에 의지하는 것이 현명 할 수도 있습니다.
나는 일요일에 나는 망각에 간식을 먹었을 때 실패했다. 그리고 오늘 나는 계획과 불안을 먹지 않아 실패했습니다. 이것은 나를 너무 귀찮게하여 스트레스에 적절하게 대처하기 위해 전체 스펙트럼 CBD와 같은 대안을 찾으려고 노력하고 있습니다. 수업 후 약 20 분이 지났고 점심을 먹고 일하러갔습니다. 나는 그들이 좋은 채소 옵션을 많이 가질 것이라고 생각했지만 현지 고급 슈퍼마켓에 갔지만 나는 틀렸다.
나는 1 분 동안 그것에 대해 생각했고, 내가 가진 가장 건강한 샌드위치 옵션 – 밀 위의 칠면조라고 생각한 것을 사기로 한 집행 결정을 내 렸습니다. 나는 오후 6 시까 지 직장에 갇혀 있고 단백질이 필요한 것을 알았으므로 정상적인 채소 샌드위치가 최선의 선택이 아니었을 것입니다. 잘 보입니다.
나는 칠면조 샌드위치를 구입 한 것을 고려할 때 매우 오랜 시간이 지났다고 생각합니다. 고기의 양은 말도 안됩니다. 실제와 마찬가지로. 샌드위치에 많은 물건을 넣는 것이 농담이라고 생각합니다. 그것은 단지 떨어져 나옵니다.
그러나 컵 케이크에 그 많은 착빙을하는 것을 경박하지는 않지만 나는…
(원천)
나는 점심과 샐러드를 위해 샌드위치의 절반을 먹었다. 샌드위치는 그다지 좋지 않았고 나는 내가 생각했던 것을 주문한 것에 대해 나 자신에게 화가났다. 사실, 나는 점심을 포장하지 않은 것에 대해 나 자신에게 훨씬 더 화를 냈지만 나는 완벽하지 않습니다.
나는 또한이 요거트를 오후 간식으로 잡았다. 파인애플 Chobani는 아니었지만 어제 내가 가진 상한 경험을 극복하고 있습니다.
어쨌든, 내가 집에 도착했을 때 나는“직관적 인 식사가 무너지는 것”(읽기 : 폭식)을 가졌고 내 샌드위치 + 칩과 vitatop의 나머지 절반을 먹었습니다. 배가 고프 었는지 확신하지 못했기 때문에“고장”이었습니다. 나는 다른 무엇보다 스트레스를 받고 당황했다고 생각합니다.
요점은, 나는 직관적이지 않을 때까지 내 부엌에서 식사를하고 있었다. 그리고 나는 여전히 진행중인 작업이기 때문에 기본으로 돌아 가야한다는 모닝콜입니다.
나는 지금 이상적인 책 표지를 읽을 시간이 없습니다. 나는 정말로 그것을 사용하기에 아주 좋은 곳에 있다고 생각하기 때문에 정말로 원하지만 학교와 직장, 블로깅이 이상적이며 샤워를 할 시간을 거의 만들 수 있습니다. 쓰레기, 나는 오늘 샤워하지 않았다는 것을 깨달았습니다.
어쨌든, 여기에는 직관적 인 식사의 10 가지 원칙이 있으며 내가 그들과 함께 있다고 생각하는 곳은 …
직관적 인 식사의 10 가지 원칙은 책과 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. 그들은:
1. 다이어트 정신을 거절 – 완료 및 완료
2. 당신의 굶주림을 존중하십시오 – 그렇습니다. 배가 고플 때 먹는다. 배가 고프지 않을 때 문제는 때때로 먹는 것입니다.
3. 음식과 평화를 이루십시오 – 한계가 없거나“포기”하는 음식은 없습니다.
4. 식품 경찰에게 도전 – 나는 법을 싸웠고 나는 이겼다.
5. 당신의 충만함을 존중하십시오 – *이것은 내가 지금있는 곳입니다. 나는 일반적으로 배가 고프지 않을 때 충만 함을 과거로 먹거나 먹습니다.
6. 성취 요소를 발견하십시오
7. 음식없이 당신의 감정을 존중하십시오 – 나의 불안은 오늘날처럼 음식이 아니라 더 나은 계획과 시작 시간으로 처리해야합니다.
8. 몸을 존중하십시오
9. 운동 -이 사람은 말할 것도없이 간다.
10. 당신의 건강을 존중하십시오
이 이야기의 도덕은 다시 직관적 인 식사에 집중하고 빙을 막기 위해 진정한 노력을 기울일 것입니다.
나 자신에 대해 알고있는 것 :
1. 배가 고플 때 먹습니다
2. 스트레스를 받거나 통제 불능 상태를 느낄 때 먹습니다.
내가 빙글 빙글 멈출 수있는 방법 :
1. 매일 밤 8 시간의 수면을 취하십시오
2. 정리되어 압도 당하고 스트레스를받지 않도록
나는 학교, 직장, 블로깅 및 개인 조직에 이상적으로 압도적입니다.
그리고 모든 것이 계속 쌓여서 앞으로 나아갈 수 없다고 생각합니다! 내가 얼마나 스트레스를 받는지 글을 쓰지 않아도 Tarahumara Indians와 함께 멕시코에서 새로운 삶을 시작하기 위해 울거나 자동차에 들어가고 싶어합니다.
내 밤의 나머지 부분은 학교, 이메일 및 프리랜서 글쓰기에 전념하는 30 분 단위로 나뉩니다. 금요일에 따라 잡아서 다시 숨을 쉴 수 있습니까?
아침에 블로깅을하지 않으면 찾아보세요멕시코에서 나.
두 번째 생각으로, 그냥 내게…
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