단백질이 아닌 칼로리는 과도한 칼로리를 섭취 할 때 체지방을 향상시킵니다!
Will Brink
그러나 진지하게, 이것은 매우 중요한 연구이며, 나는 수십 년 동안 비슷한 것을 언급했습니다. 예를 들어, 내 게시물 Brink의 통일 된 영양 이론을 확인했다면이 최근의 연구 연구가 발견 한 것을 본질적으로 마무리하는 것을 볼 수 있습니다. Body Comp의 매크로 영양소 비율과 지방 대 체중의 수정 추적은 실제로 중요한 것입니다…
이 연구 연구가 미디어 나 주요 스트림 영양/의료 커뮤니티에 의해 관심을 가져야할지 이해하지 못하지만 중요한 연구입니다. 진실은, 체중 감량/이득 요구 사항을 추적하는 오래된 연구는 본질적으로 내 견해에서 가치가 없기 때문에 폐기되기 위해 폐기되었다는 것입니다. 실제로 중요한 종말점을 살펴보면 이와 같은 현대 연구는 영양에 대한 오래된 나이의 우려에 대한 반응입니다.
아래는 비과학 유형에 대한 연구 연구를 구성하며, 전체 연구 연구에 대한 링크는이를 확인하고자하는 사람들을 위해 준수합니다.
칼로리는 단백질이 아닌 과식 할 때 체지방을 높입니다.
오늘 의료 뉴스
JAMA의 1 월 4 일 문제에 발표 된 연구 연구에서 연구원들은 관리되는 환경에서 살면서 단백질식이에 대해 다른 수준의 과잉 소비로 무작위로 된 25 명의 건강한 개인을 조사했습니다. 그들은 저 단백질 다이어트 계획을 섭취 한 사람들이 전형적인 단백질 다이어트뿐만 아니라 섭취하는 사람들에 비해 체중이 줄었다는 것을 발견했습니다. 또한, 그들은 단백질뿐만 아니라 칼로리만으로도 체지방의 부스트에 기여하는 것처럼 보였고 단백질은 물질 질량뿐만 아니라 에너지 소비의 수정에 기여했다는 것을 잘 확립했습니다.
이 기사의 배경 정보에 따르면,“비만은 결국 공중 보건 및 건강과 웰빙 걱정으로 인해 미국 성인의 60 % 이상이 과체중으로 분류되었으며 비만으로 30 % 이상을 훨씬 이상 걱정했습니다.” 그러나, 이는 다이어트 계획의 구조가 과식에 작용하고 에너지 소산은 불분명합니다.
George A. Bray, M.D. 및 Team은식이 단백질의 수준이 안전하게 관리되는 조건 하에서 신체 조성, 체중 증가 또는 에너지 소비에 차등 적으로 영향을 미쳤는지 여부를 확립하기로 결정했습니다. 그들은 25 세의 건강하고 체중 감량 가능한 미국 남성과 18 세에서 35 세 사이의 여성 자원 봉사자들과 입원 환자 대사 단위에서 30 명과 30 세 사이의 체질량 지수로 무작위 관리 시험을 실시했습니다. 최초의 자원 봉사자는 2005 년 6 월에 2007 년 10 월에 합류하여 입학했습니다.
체중 안정화 다이어트에 이어, 연구원들은 참가자들을 무작위로 무작위 화하여 낮은 단백질의 에너지의 5%, 전형적인 단백질에서 15% 또는 고 단백질 다이어트에서 25%로 구성된 다이어트 계획을 세웠다. 입원 환자 대사 단위에서 10 ~ 12 주 체류의 마지막 8 주 동안 연구원들은 자원 봉사자들을 과장했습니다. 단백질 다이어트는 체중 안정화 기간 동안 자원 봉사자들이 얻은 에너지 섭취에 비해 매일 954 칼로리에 동등한 약 40 %의 에너지 섭취량을 공급했습니다.
연구원들은성에 관계없이 모든 참가자의 체중 증가를 관찰했습니다. 그들은 낮은 단백질 다이어트 계획 그룹의 사람들이 다른 두 그룹, 즉 6.97 파운드에 비해 체중이 상당히 줄어들 었음을 잘 확립했습니다. (3.16 kg) 전형적인 단백질 다이어트 계획 그룹의 자원 봉사자에서 13.3 파운드 (6.05kg)와 고 단백질 다이어트 계획 그룹의 참가자의 14.4 파운드 또는 6.51 kg과 비교했습니다.
연구원들에 따르면 :
“체지방은 3 개의 단백질 다이어트 계획 그룹에서 마찬가지로 향상되었으며, 20 %를 50 %로 대표했습니다. 에너지 소비, 전반적인 에너지 소비 및 신체 단백질은 낮은 단백질 다이어트로 과도하게 수용하는 동안 향상되지 않았습니다.”
이 결과는 저 단백질 그룹의 린 체질량 (신체 단백질)이 전형적인 단백질 다이어트 계획 그룹에서도 2.87kg (6.3 lbs)의 GET와 비교하여 과식 기간 동안 0.70kg (1.5 파운드)으로 낮아 졌음을 보여주었습니다. 고 단백질 다이어트 계획 그룹의 자원 봉사자에서 3.18kg (7 파운드). 또한, 연구원들은 전형적인 단백질 다이어트 계획에서 매일 160 칼로리의 휴식 에너지 소비와 높은 단백질 다이어트 계획에서 매일 227 칼로리가 전형적인 단백질 다이어트 계획 그룹에서 상당히 높아 졌다고 언급했다.
연구원들은 다음과 같이 결론을 내립니다.
“요약하면, 낮은 단백질 다이어트 계획 (단백질에서 에너지의 5 %)을 섭취 할 때 체중은 전형적인 단백질 다이어트 계획 (단백질로부터의 에너지의 15 %)을 섭취 할 때 체중에 비해 둔화되었습니다.추가 칼로리의 mber. 그러나 칼로리만으로는 체지방의 증가에 기여했습니다. 대조적으로, 단백질은 체지방의 증가에 대한 에너지 소비 및 체질량의 변형에 기여했다. 이 연구 연구의 중요한 발견은 칼로리가 단백질보다 훨씬 중요하다는 것입니다. 체지방의 부스트와 관련하여 과도한 양의 에너지를 소비합니다.”
편집 : 과량의 과식뿐만 아니라 과체중 – 추가 칼로리는 지방 질량을 높이고 단백질은 마른 덩어리를 향상시킵니다.
Drs. 로스 앤젤레스에있는 캘리포니아 대학교의 David Heber뿐만 아니라 Zhaoping Li와 함께이 연구의 결과는 다음과 같이 언급했다.
“체중 관리에서 단백질의 이점에 대해 정책 입안자뿐만 아니라 주요 의료 의사에게 알리십시오. 결과는 낮은 단백질식이를 과식하는 것이 지방 침착을 촉진 할 수 있음을 시사한다. 체중이 낮아도 물체가 손실 될 수 있음을 시사한다.
정책 입안자들과 주요 의료 의사는 과체중뿐만 아니라 과체중을 촉진하는 데있어 서구 다이어트 계획의 기능을 이해해야합니다.
이 다이어트 계획은 체질량 지수에 의해 감지 된 것 이상으로 지방 침착으로 과잉 영양의 위험을 높이기 때문에, 현재 비만 전염병을 조사하는 데 사용되는 기술과 비만 전염병의 크기가 과소 평가되었을 수 있습니다. 임상의는 단지 체중이나 체중 지수를 측정하는 것이 아니라 환자의 일반적인 치명을 평가할뿐만 아니라 과도한 지방 축적의 전향 적 문제에 집중해야합니다. 비만 치료의 목표에는 영양 과학을 훨씬 더 잘 이해하는 것과 함께 체중 감량보다는 지방 감소가 포함되어야합니다.”
전체 연구 : 과식 중 체중 증가, 에너지 소비 및 신체 구조에 대한식이 단백질 물질의 영향, 2012 년 1 월 4 일, Bray et al. 307
(1) : 47 자마
사진 크레디트 : Sandi Forsythe National NPC 비키니 경쟁자
———————————————————————-
저자 정보 :
Will Brink는 칼럼니스트, 컨설턴트에 기여하고 다양한 건강/피트니스, 의료 및 보디 빌딩 간행물을위한 작가입니다. 영양, 보충제, 체중 감량, 운동 및 의학과 관련된 그의 기사는 Lets Live, Muscle Mass Media 2000, Musclemag International, The Life Extension Magazine, Muscle Mass N Fitness, Karate, Guy를위한 운동과 같은 간행물에서 발견 될 수 있습니다. 바디 국제, 전력, 산소, 펜트 하우스, 여성 세계 및 의사를위한 Townsend 서신 만.
www.bodybuildingrevealed.com 및 www.fatlossrevealed.com을 확인하십시오.
그는 문자주를 프라이밍하는 저자이며, 바디 빌딩 노출 및 지방 손실이 밝혀졌습니다. 그는 컨설팅 스포츠 영양 편집자이자 물리 잡지, Musclemag의 월간 칼럼니스트이자 Big For Power Magazine의 편집자입니다. 하버드 대학교에서 자연 과학에 집중하면서 주요 보충제, 유제품 및 제약 회사의 전문가 일 것입니다.
그는 스포츠 영양과 관련된 많은 연구와 동료 검사 학술 저널에서 발견 된 건강과 건강과 관련된 많은 연구의 공동 저자였으며, Jama에 해설을 발표했습니다. 그는 매우 유명한 웹 사이트 Brinkzone.com을 운영하고 있으며, 이는 다양한 배경과 지식을 가진 사람들의 관심사뿐만 아니라 요구를 충족시키기 위해 전략적으로 위치하고 있습니다. Brinkzone 사이트는 많은 스포츠 영양 애호가, 운동 선수, 체력 전문가, 과학자, 의료 의사, 영양사 및 관심있는 평신도를 준수합니다. 윌리엄은 웨이트 트레이닝의 이점과 컨벤션의 영양뿐만 아니라 미국과 캐나다의 심포지엄 영양뿐만 아니라 많은 라디오 및 텔레비전 프로그램에 등장했습니다.
윌리엄은 전문 보디 빌더, 골퍼, 체력 참가자, 당국뿐만 아니라 군대 직원에 이르기까지 다양한 운동 선수를 상대했습니다.